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当你心情郁闷或者难受的时候

  怀孕应该是一件幸福的事情,但当怀孕遭遇害喜,事情仿佛变得糟糕极了。我的大学室友今年年初的时候怀上了羊宝宝,每天上下班坐地铁,坐两三站下车吐一下。有一次没忍住,吐到了陌生乘客的身上,非常幸运的是对方非常宽容谅解,这不,马上快过年了,蜀小编为大家精心挑选了很多年货,如:“野娃 _年货坚果炒货零食大礼包1740g礼盒装 特产休闲小吃”,客倌你呀,可以点我淘年货喽!不仅没有指责还递上了一包纸巾。从怀孕初期开始遭遇妊娠剧吐,从吃什么都吐,到什么都吃不下,最终被要求住院保胎以营养液维持。那时候这位年轻的妈妈内心无比的愧疚难过,觉得胎宝宝似乎是向她来讨债的,真害怕自己是不是能坚持到孩子出生。

  从开始学习孕育分娩方面的知识,针对我的室友遭遇的情况也请教过一些老师翻阅过很多书籍,今天整理出来希望给到大家参考,怀孕害怕是非常正常的事情,而每一位妈妈的体质不同害喜程度也不一样,以下推荐的一些缓解的方法和技巧都可以尝试一下,找到适合自己的方法,保持愉悦的心情与胎宝宝愉快的度过孕早期。

  某孕妈,因为公司装修气味让她很难受,非常影响她的工作效率,于是她跟老板申请在家办公,这不仅对她自己对公司也是很好的选择;例如我自己,有一段时间猫咪的气味让我觉得恶心,而且我也不方便接触猫咪的粪便,于是我们家猫哥的清洁工作通通交给了猫爸;而最让我老公感觉到悲催的是,我非常不喜欢他的汗臭味,每天回家第一件事情一定要清洁沐浴,才能够亲近我。

  然而我们的生活并不是封闭的,有些食物和环境并不可以避免,那么我们可以用手捏住鼻子用嘴呼吸的方式,暂时减轻气味对嗅觉的刺激,让自己好受一些。总之,如果能找到一些让你不舒服的气味和食物,尽量的避免和远离它们,会让你轻松许多。

  对孕妈妈来说,没有绝对好或者绝对坏的食物,只有能够让她感觉舒适美好的食物,可以根据你的情况整理一份属于自己的孕期喜爱食物清单,随着时间的推移,这份清单上的食物会越来越丰富,而我们在分娩的时候,可以从这份清单中选择几张作为自己的待产包食物。

  在整理孕期喜爱食物清单的时候,尽可能多的选择一些易消化能快速转换为能量且富含营养的食物,可以增加进食的次数,少量多餐,尽可能的减轻胃的负担让胃舒服一些,同时又能够维持身体能量和营养的需求。

  当孕妈妈因为害喜,恶心吃不下,吃了吐,孕妈妈会担心是不是会营养不良对宝宝不好。事实上,害喜并不会影响胎宝宝的健康,当养分不足以供应准妈妈和胎宝宝时,胎儿通常会先吸收他需要的那一部分的。而对于此时的孕妈妈来说,应该一步一改善,首先要考虑食物的摄入,再考虑食物的营养。

  人的身心是相互影响相互联系的,害喜虽然是孕妈妈的身体反应,但也同样受你的心情所影响。当你心情郁闷或者难受的时候,你的身体会非常直接的反应出来不舒服恶心呕吐,但当你身体愉悦时,对身体的反应不那么关注时,好像也没有那么难受了。做一个快乐平和的妈妈,不仅让你自己舒服,胎宝宝感受到你的心情,也会快乐很多。

  整天闷在家里,长时间呆在一个密闭空间不流通的空间里,你的心情会很压抑,害喜的情况会更加糟糕。天气美好的一天,不妨约上老公陪你逛逛公园,呼吸一下新鲜空气,或者逛街shopping,给宝宝买一些衣服、玩具。如果身体非常疲倦,也可以尝试把窗户打开,放一些让你感觉舒服的音乐,或者看一场电影,转移一下注意力。

  当胎宝宝在你的子宫安营扎寨,随着ta的一天天长大,你的身体也会发生一些变化,肚子会增大、乳房也会变大、四肢身体也会有些肥胖。此时,你需要选择大一号的内衣、宽松的衣物,给身体足够的伸展空间,避免压迫腹部、胸部等地方,让你感觉胸闷不舒服而引起恶心呕吐。

  从一个人变成两个人,不仅仅是生理发生了变化,心理也会有些焦虑和矛盾,即期待孩子的到来,又担心自己不能胜任妈妈这个角色,各种错综复杂的情绪萦绕着你。此时,不妨约上老公,找一个时间选择一个你们舒服的环境下,分享你们各自对于成为准父母的心情和焦虑,写下来,谈谈自己的感想和期望。

  尽管因为害喜我们不舒服,但请不要把原因归咎于胎宝宝,你的指责和烦恼,胎宝宝都能够感受得到。我们不妨每天抽出一点时间,与我们的胎宝宝对话进行链接,告诉ta,妈妈非常的爱ta、期待ta的到来,想象ta在你的子宫里一点一点的成长,感受ta的呼吸,感受你们之间的血肉相融、心意相通。

  80%的孕妈妈会在怀孕2-3个月的时候出现恶心、呕吐、疲倦、胃口不佳、厌恶某些气味等一种或多种症状,有的孕妈妈在进入孕中期后症状消失,也有的孕妈妈会持续到宝宝出生。这主要是由于怀孕,身体激素变化引起的。另外还有一种解释,认为这是由于身体对胎宝宝产生的一种过敏反应。而我更愿意相信,这是胎宝宝告诉我们,ta来了,ta在健康成长。

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