多俱乐部均采用健身房器械锻炼方法，它已被证明是一种成功的方法。在健身房工作繁忙之时，雇用临时推销员，经培训后承担一些推销业务。当健身房在建设期间吸收了第一批会员之后，应将继续在地方报纸上登广告，并将健身房宣传健身房器械新闻发布发给各协会组织，通过这些组织来建立健身房的信誉和争取会员。推销后的工作将由一位正式雇员处理，早晨和晚上将由一名正式推销员来经营。二名临时雇员协助处理电话，引导顾客参观中心，回答各种问题。
为了扩大会员队伍和增加收入，健身房将在开放前进行吸收会员的促销活动，如一次性入会费。
健身房开业前健身房器械会员在交付入会费和月会费之后，可免贯参加任何由健身房支持赞助的联赛活动，联赛期间外可使用游泳池、田径运动场、排球场及篮球场。
健身房器械运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。 一般训练器健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长健身房器械坐姿低拉划船训练器训练时间或提高训练强度。
原创文章，作者：蜀小编，如若转载，请注明出处：https://shuhanlu.com/2018/1085.html
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